Claves para una buena nutricion
Hidratación - un esfuerzo consciente
Entre el 60 y el 75 por ciento del cuerpo es agua. ¹ Un componente clave de unanutrición adecuada, el agua ayuda al cuerpo a regular la temperatura decontrol, el transporte y la absorción de nutrientes, y eliminar los residuos. Lasseñales internas como sed excesiva, boca seca, cansancio, dolor de cabeza ymareos, suelen aflorar cuando estamos ennecesidad de líquido. Pero a veces, esas señales no son suficientes.
Tenemos pruebas que nos dicen que después de la sudoración excesiva por elcalor extremo o el deporte, aparece el mecanismo de la sed.
Para las personas de edad avanzada, lahidratación suele ser una preocupación.
Esta población puede estar tomando diuréticos, que causan pérdida de fluidos, opuede renunciar a beber fuera de la casa con el temor de no encontrar un cuartode baño.
